1 octobre 2020

10 choses que vous devez savoir sur la vitamine D

10 choses que vous devez savoir sur la vitamine D

Beaucoup de gens ne connaissent que les bases de la vitamine D, et elle provient de la lumière directe du soleil. Mais la vitamine D et l’obtention de suffisamment de vitamine D sont essentielles à la santé des os, au cœur et au système immunitaire, à la réduction de l’inflammation et à la prévention de certaines maladies.

1. La vitamine D est stockée dans votre corps

La vitamine D, également connue sous le nom de stérol calcifié, est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses). Si votre niveau de vitamine D est supérieur à ce dont votre corps a besoin, il peut être stocké pendant longtemps dans les tissus adipeux et le foie. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de vitamine D tous les jours et que votre corps peut même parfois compter sur les graisses pour maintenir la vitamine D pendant plusieurs mois.

2. La vitamine D est bonne pour les os

La fonction la plus cruciale de la vitamine D dans l’organisme est de permettre l’absorption efficace du calcium et du phosphore et est également nécessaire à la croissance normale et au remodelage de l’os.

3. La vitamine D vous aide à aller mieux

La vitamine D joue un rôle essentiel dans le soutien d’un système immunitaire sain. La vitamine D a été liée en jouant un rôle important dans l’activation et l’activation des cellules T humaines responsables de diverses fonctions immunitaires.

4. La vitamine D aide à combattre la dépression

La vitamine D est liée à la quantité de sérotonine (hormone de l’humeur et du bonheur) libérée par votre cerveau. Une carence en vitamine D peut être associée à une augmentation de l’anxiété et de la dépression. Par conséquent, les personnes à faible teneur en vitamine D peuvent être plus sujettes à la dépression.

5. Les citadins peuvent avoir besoin de plus de vitamine D

Que vous viviez dans une ville où il y a très peu de chances d’entrer en contact avec le soleil ou que vous utilisiez toujours un écran solaire lorsque vous sortez à l’extérieur, une exposition insuffisante au soleil peut entraîner une carence en vitamine D.

6. Où vous pouvez trouver la vitamine D

La vitamine D se trouve dans quelques aliments comme le poisson et les œufs. Lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets solaires, la vitamine D est également produite naturellement par l’organisme. Il peut également être utilisé comme complément alimentaire.

7. Les personnes à la peau foncée sont sujettes à une carence en vitamine D

La mélanine (le pigment qui rend la peau plus foncée) est un écran solaire naturel. Par conséquent, les personnes à la peau foncée peuvent avoir besoin de presque dix fois la quantité d’exposition au soleil pour produire la quantité de vitamine D dont une personne à la peau plus claire aurait besoin.

8. La vitamine D doit être activée

La vitamine D doit passer par des processus biologiques complexes avant que votre corps ne puisse l’utiliser. Ce processus se déroule dans les reins et le foie. Ces organes activent la vitamine D et la préparent à diverses fonctions de l’organisme.

9. Passez un test de dépistage de la carence en vitamine D.

Il n’y a qu’une seule façon de déterminer si une supplémentation en vitamine D est nécessaire: faire un test sanguin. Si vous pensez que vous êtes déficient en vitamine D, veuillez consulter un médecin généraliste local pour un test de niveau de vitamine D.

10. Les personnes âgées ont besoin de plus de vitamine D

Les personnes âgées de 50 ans et plus devraient subir un test de carence en vitamine D. Peut généralement aider à réduire les niveaux de vitamine D

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