Un examen de la recherche a révélé que si la teneur en vitamine D est insuffisante, la vitamine D ne peut pas être métabolisée, ce qui signifie que pour de nombreuses personnes, la vitamine D est toujours inactive et stockée. Sans une teneur suffisante en magnésium, la vitamine D n’aide pas vraiment. L’équilibre entre la teneur en vitamine D et en magnésium est essentiel au […]
Des études ont montré qu’un exercice régulier d’une heure par semaine seulement peut aider à prévenir la dépression. L’analyse montre que, indépendamment du sexe ou de l’âge, même une petite quantité d’exercice d’intensité peut aider à prévenir la dépression et à améliorer la santé mentale. L’analyse a inclus 33 908 personnes dont les niveaux d’exercice et les symptômes d’anxiété et de dépression ont été suivis […]
Un examen des études existantes montre que la consommation de suppléments de protéines en même temps que les repas peut mieux favoriser le contrôle du poids que la consommation de suppléments entre les repas après un exercice de résistance. Comme nous le savons tous, manger des protéines alimentaires avant ou peu de temps après un exercice de résistance affectera l’équilibre positif net des protéines pendant […]
Selon des recherches, une alimentation riche en vitamine D et en nutriments tels que la méthionine et la bétaïne peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge. Une analyse de jumeaux identiques a également révélé que plus une personne fume, plus le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge est élevé. Cette étude a porté sur des jumeaux identiques, une paire […]
Manger cinq portions de légumes et de fruits par jour est l’une des stratégies que les experts recommandent généralement pour prévenir le cancer. Une étude européenne EPIC menée par des chercheurs de dix pays a révélé que le facteur clé de la prévention du cancer du poumon n’est pas seulement le nombre de fruits consommés, mais également les types de fruits consommés, ce qui peut […]
Des études ont montré que l’exposition à la lumière bleue peut abaisser la tension artérielle et minimiser le risque de maladie cardiovasculaire. Tout au long de l’étude, les sujets ont été exposés à une lumière bleue du corps entier d’une demi-heure à environ 450 nanomètres à une dose similaire à celle de la lumière du soleil, puis exposés à une autre lumière de contrôle. Jours. […]
Ces dernières années, l’un de nos organes les plus importants, le côlon humain, a reçu de plus en plus d’attention. La première fois que vous entendez le mot «colon», il se peut que ce soit dans la discussion sur le cancer du colon. Sans aucun doute, c’est un sujet sérieux qui attire l’attention de la plupart des gens. Mais pour les activités quotidiennes, nous utilisons […]
Un sommeil sain et efficace est un facteur nécessaire à votre santé globale. Le manque de sommeil peut causer divers problèmes de santé et affecter votre humeur et votre motivation quotidiennes. Le manque de sommeil peut également être dangereux et entraîner des accidents dus à une conduite somnolente et à des soignants imprudents. Cependant, il existe de nombreuses façons d’améliorer votre sommeil. Trouver une position […]
Une étude a montré que moins d’une heure d’entraînement musculaire par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral de 40% à 70%, et seuls deux jeux de développé couché peuvent être efficaces en moins de 5 minutes. Les chercheurs ont découvert que plus de 60 minutes d’entraînement musculaire par semaine n’avaient aucun avantage supplémentaire pour le risque de maladie cardiovasculaire. […]
Une étude a révélé que bien que le chou frisé et les épinards aident à améliorer les conditions physiques, ils contribuent également à améliorer les conditions cognitives. L’étude a recruté 60 participants âgés de 25 à 45 ans. Les chercheurs ont constaté que les participants d’âge moyen avec des niveaux élevés de lutéine avaient la même réponse neurale que les participants plus jeunes. Les légumes […]