10 aliments à consommer pour rester en bonne santé

Manger sainement est important pour tout le monde, mais c’est particulièrement crucial pour les personnes qui veulent rester créatives. Voici 10 aliments qui vous aideront à rester en bonne santé et à garder l’esprit clair :

1. Pommes

Une pomme par jour éloigne le médecin et aide aussi à garder la créativité en éveil. La vitamine C contenue dans les pommes aide à protéger les cellules de votre cerveau contre les dommages, tandis que les flavonoïdes augmentent le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi les fonctions cognitives.

2. Brocoli

Le brocoli regorge d’antioxydants qui aident à protéger votre cerveau des dommages liés à l’âge. Il contient également des niveaux élevés de vitamine K, qui est essentielle pour les fonctions cognitives et la mémoire.

3. Myrtilles

Les myrtilles sont l’une des meilleures sources d’antioxydants qui soient, et elles sont particulièrement efficaces pour protéger le cerveau contre l’inflammation. Elles améliorent également la communication entre les neurones, ce qui contribue à garder votre esprit clair et vif.

4. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui sont essentiels au maintien des fonctions cognitives à mesure que vous vieillissez. C’est également une bonne source de vitamines B, nécessaires à la production d’énergie et à la prévention des troubles neurologiques comme la démence ou la maladie d’Alzheimer.

5. Noix

Les noix sont une excellente source de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Elles contribuent à améliorer le flux sanguin vers le cerveau et à protéger contre les inflammations. Les noix, en particulier, sont riches en acides gras oméga-3 et il a été démontré qu’elles stimulent les fonctions cognitives.

6. Œufs

Les œufs sont une bonne source de protéines et de choline, qui est nécessaire au développement de cellules cérébrales saines. Ils contiennent également des antioxydants qui protègent votre cerveau des dommages.

7. Epinards

Les épinards sont riches en antioxydants et en nutriments qui aident à protéger votre cerveau des dommages et à améliorer vos fonctions cognitives. C’est également une bonne source de fer, qui est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau.

8. Le chocolat noir

Le chocolat noir contient des antioxydants qui contribuent à protéger votre cerveau des dommages et à améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Il contient également des flavonoïdes, qui améliorent la cognition et la mémoire.

9. Le thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants qui peuvent protéger votre cerveau des inflammations et des dommages. C’est également une bonne source de caféine, qui peut améliorer les fonctions cognitives et la vigilance.

10. Curcuma

Le curcuma est une épice connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il a également été démontré qu’il améliore la fonction cognitive et la mémoire. La curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, s’est avérée particulièrement efficace pour protéger le cerveau des dommages liés à l’âge.

Ce ne sont là les aliments qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et à garder l’esprit clair. Manger une variété d’aliments sains est la meilleure façon de s’assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Alors, assurez-vous d’inclure ces 10 super aliments dans votre alimentation !