Comment soigner une entorse à la cheville ?

L’entorse de la cheville est une blessure courante. Elle survient lorsque vous vous tordez ou tournez trop votre pied, et que les ligaments s’étirent ou se déchirent. La bonne nouvelle est que la plupart des entorses s’améliorent en quelques semaines grâce à un traitement à domicile.

Comment soulager une entorse à la cheville ?

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur et le gonflement d’une entorse de la cheville

• Mettez votre cheville au repos. Évitez de mettre du poids dessus
• Surélevez votre cheville. Posez-la sur un oreiller lorsque vous êtes assis ou couché
  Appliquez de la glace pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Placez une serviette entre votre peau et la poche de glace pour éviter les engelures. N’appliquez pas de glace pendant plus de 20 minutes à la fois.
• Enveloppez votre cheville avec un bandage élastique (ACE wrap). Cela aidera à soutenir l’articulation et à réduire le gonflement. Ne l’enveloppez pas si étroitement qu’elle coupe la circulation.
• Prenez des analgésiques. En vente libre comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) pour soulager la douleur et l’enflure. Veillez à suivre attentivement les instructions figurant sur l’emballage. Ne donnez pas d’ibuprofène aux enfants de moins de 6 mois, à moins que cela ne soit indiqué par leur fournisseur de soins de santé.

Traitement d’une entorse avec une attelle de cheville ou une gouttière ?

Si vous avez déjà souffert d’une entorse de la cheville, vous savez à quel point cela peut être débilitant. La douleur, le gonflement, l’impossibilité de mettre du poids sur votre pied, tout cela suffit à donner envie, même à la personne la plus active, de se mettre en boule et d’y rester jusqu’à ce que l’orage passe. Mais un jour ou l’autre, il faut se lever et recommencer à bouger. La bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre d’options de traitement efficaces pour les entorses de la cheville. Mais comment savoir laquelle est la bonne pour vous ? Dans cet article de blog, nous allons explorer les avantages et les inconvénients de deux des traitements les plus courants : les attelles et les attelles de cheville.

Attelles de cheville

Les attelles de cheville sont conçues pour apporter stabilité et soutien au site de la blessure tout en permettant une amplitude de mouvement complète. Elles sont généralement fabriquées dans des matériaux souples comme le néoprène ou le nylon et se fixent à l’aide de bandes Velcro. L’un des principaux avantages des chevillères est qu’elles sont relativement faciles à mettre et à enlever, ce qui en fait une bonne option pour les personnes qui doivent continuer à être actives pendant leur guérison. En outre, les attelles de cheville sont souvent moins coûteuses que les attelles.

En revanche, certaines personnes trouvent que les attelles de cheville peuvent être inconfortables à porter, surtout si elles souffrent déjà de la blessure. De plus, comme elles permettent une amplitude de mouvement complète, elles peuvent ne pas être aussi efficaces que les attelles pour prévenir une nouvelle blessure.

Attelles Bottes

Les attelles bottes sont conçues pour immobiliser l’articulation blessée et l’empêcher de bouger au-delà d’un certain point. Cela permet de favoriser la guérison en minimisant le stress sur les ligaments et les muscles qui entourent l’articulation. Les attelles bottes sont généralement fabriquées dans des matériaux rigides comme le plastique ou le métal et sont maintenues en place par des sangles ou des fermetures velcro.

L’un des principaux avantages de l’utilisation d’une attelle botte est qu’elle offre plus de soutien et de stabilité qu’une orthèse de cheville, ce qui signifie qu’elle peut contribuer à réduire le risque de nouvelle blessure. De plus, comme les attelles bottes empêchent l’articulation de trop bouger, elles peuvent contribuer à minimiser la douleur en empêchant vos muscles de surcompenser la blessure. Cependant, l’un des inconvénients du port d’une attelle est qu’elle peut limiter votre mobilité et rendre difficile l’exécution d’activités quotidiennes comme la marche ou la montée et la descente d’escaliers. En outre, les attelles peuvent être plus coûteuses que les orthèses de cheville.

Conclusion & Avis

Avec le repos, l’élévation, la glace et l’enveloppement appropriés, la plupart des gens peuvent traiter leur entorse à la maison et se sentir mieux en quelques semaines. Cependant, si vous ressentez une douleur intense ou si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre pied, appelez immédiatement votre médecin car vous pourriez avoir besoin de béquilles ou même d’une intervention chirurgicale. Et si vous souffrez de diabète ou d’une autre maladie entraînant des problèmes de circulation, consultez votre médecin avant d’utiliser de la glace, car vous risquez d’avoir des engelures.