28 octobre 2022

Comment calculer mon pouls sans appareil ?

Comment calculer mon pouls sans appareil

L’une des mesures de santé les plus importantes que vous pouvez suivre est votre fréquence cardiaque, ou pouls. Votre fréquence cardiaque peut vous donner des indications importantes sur votre santé cardiovasculaire globale, et elle est relativement facile à mesurer. Cependant, vous n’avez pas toujours accès à un cardiofréquencemètre ou à d’autres appareils qui peuvent vous aider à prendre votre pouls. Alors, comment calculer votre pouls sans appareil ? Ce n’est en fait pas aussi difficile que vous pourriez le penser.

Calculer manuellement son propre pouls, comment faire ?

Il existe plusieurs façons de calculer manuellement son propre pouls :

  • 1. Placez votre index et votre majeur sur votre cou, à côté de votre pomme d’Adam. Vous devriez pouvoir sentir votre pouls sous vos doigts. Une fois que vous l’avez localisé, comptez le nombre de battements que vous ressentez en 20 secondes et multipliez ce chiffre par 3. Vous obtiendrez ainsi votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm).

OU

  • 2. Placez votre index et votre majeur sur votre poignet, à l’intérieur de votre bras, près de votre main. Là encore, comptez le nombre de battements que vous ressentez en 20 secondes et multipliez par 3.

Ces deux méthodes sont parfaitement précises, utilisez donc celle qui vous convient le mieux. Une fois que vous savez comment calculer votre pouls sans appareil, il est important de le suivre régulièrement afin de pouvoir identifier tout changement ou tendance au fil du temps. Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre rythme cardiaque, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

Pourquoi et quand contrôler son pouls ?

Savoir prendre son pouls peut être une compétence importante, car cela peut fournir des informations précieuses sur votre santé cardiovasculaire. La vérification du pouls peut vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque, qui peut être un indicateur utile du bon fonctionnement de votre cœur. En outre, la surveillance de votre pouls au fil du temps peut vous aider à détecter tout changement ou toute irrégularité de votre rythme cardiaque.

Il existe plusieurs façons de vérifier votre pouls, mais la plus courante consiste à placer votre index et votre majeur à l’intérieur de votre poignet, juste sous la base de votre pouce. Une fois que vous avez localisé votre pouls, vous pouvez utiliser un chronomètre ou une horloge pour compter le nombre de battements pendant 60 secondes.

Il est important de vérifier votre pouls à intervalles réguliers, car des changements soudains de la fréquence cardiaque peuvent être le signe d’un problème plus grave. Par conséquent, si vous remarquez des changements inhabituels dans votre pouls, il est important de consulter un médecin dès que possible.

Conclusion & Avis

Votre pouls est une mesure importante pour suivre votre santé cardiovasculaire globale. Heureusement, il est relativement facile à calculer sans l’aide d’aucun appareil – il suffit de deux doigts ! En les plaçant sur votre cou ou votre poignet, vous devriez pouvoir sentir votre pouls battre en dessous. Comptez le nombre de battements que vous ressentez en 20 secondes, puis multipliez ce chiffre par 3 pour obtenir votre bpm (battements par minute). Vous pouvez faire ce test tous les jours ou toutes les semaines pour suivre les changements survenus au fil du temps. Si vous remarquez quelque chose qui sort de l’ordinaire, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.

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