Combien de calories contient une glace et quels sont ses bienfaits ?

L’été approche, et je ne sais pas pour toi, mais lorsqu’il fait chaud, une bonne glace devient vite mon meilleur allié. Mais voilà, chaque plaisir a son revers, et une question revient souvent : combien de calories contient une glace ? Pas de panique, je t’explique tout, des différentes sortes de glaces à leur apport calorique, et même pourquoi elles pourraient ne pas être si mauvaises pour toi !

Les calories dans une glace : tout dépend de sa catégorie

Quand on parle de glaces, il y a une multitude de choix : des sorbets aux crèmes glacées, en passant par les esquimaux et les Mochis glacés. Chaque type de glace a une composition différente, influençant directement son nombre de calories.

Le cas des boules de glace (artisanales ou industrielles)

• Calorie d’une boule de glace vanille : Environ 90 à 120 calories pour 1 boule.
• Calorie d’une boule de glace chocolat : Entre 100 et 150 calories.
• 2 boules de glace calories : On double ces chiffres, ce qui peut aller de 180 à 300 calories pour un dessert généreux.
• Si tu optes pour des glaces peu caloriques, comme à base de yaourt ou celle au sorbet, on est souvent autour de 70 calories par boule, bien sûr selon les recettes !

Les glaces industrielles en détail

Tu es plutôt Magnum, Cornetto, ou glace italienne ? Voici quelques chiffres à garder en tête avant de craquer :

• Calorie d’un Magnum classique : Environ 260 à 330 calories, principalement à cause du chocolat croquant et du cœur de crème glacée.
• Calorie glace Kinder Bueno : Environ 200 à 240 calories.
• Mars glacé calories : Compte entre 190 et 210 calories.
• Snickers glacé calories : Environ 250 calories, merci aux cacahuètes caramélisées !
• Glace cornet de McDo (glace italienne) : Seulement 145 à 160 calories, une option rapide et raisonnable.
• Glace Oasis calories : Les glaces à l’eau simples comme celle-là n’apportent que 50 à 70 calories par portion, parfait pour se rafraîchir !

Glace peu calorique ou pas ? Focus sur les alternatives

Pour ceux qui cherchent des glaces moins caloriques, voici quelques conseils :

• Opte pour des sorbets au lieu des crèmes glacées : la plupart tournent autour de 80 calories pour 100g.
• Les glaces au yaourt (comme celles de Picard ou Amorino) peuvent descendre à 90 calories par portion.
• Essaye les Mochis glacés, petites douceurs japonaises, autour de 95 calories chacun (selon la marque et la garniture).
• Glaces végétales à base de lait d’amande ou de coco : légèrement moins caloriques, mais toujours délicieuses !

Et bien sûr, évite les garnitures excessives comme la chantilly, les coulis au caramel, et compagnie si tu cherches à garder un dessert léger.

Les bienfaits (surprenants) des glaces

On associe souvent les glaces aux calories superflues, mais elles ont aussi quelques atouts, crois-moi.

1. Un boost de fraîcheur et d’hydratation : Les glaces à l’eau ou les sorbets sont quasiment composés à 90 % d’eau, donc elles aident vraiment à te rafraîchir quand il fait très chaud.
2. Un coup de pouce après le sport : Les glaces à base de lait contiennent des protéines et des glucides, idéales pour recharger les batteries après l’effort.
3. Un vrai plaisir sans culpabilité : Se faire plaisir en mangeant une glace est excellent pour le moral. Et oui, un mental détendu, c’est bon pour le corps aussi !

Quelques idées pour limiter les calories et profiter de sa glace

Tu veux savourer ta glace sans trop d’arrières pensées ? Voici mes astuces :

• Privilégie une glace artisanale avec des ingrédients naturels.
• Remplace le cornet classique (souvent 150 calories en plus) par une coupe ou un bol.
• Fais tes propres glaces maison avec moins de sucre ou du lait végétal léger.
• Limite-toi à une portion raisonnable : parfois, une petite boule de glace suffit à combler tes envies.

Garde ta gourmandise en équilibre

Pour répondre à notre question de départ, la calorie d’une glace dépend largement de sa composition et de sa taille. Oui, certaines glaces peuvent être caloriques (coucou Magnum !), mais d’autres comme les sorbets ou les glaces maison peuvent rester légères. L’essentiel, c’est de te faire plaisir, tout en restant dans une consommation équilibrée.

Prêt à savourer ta telle ou telle douceur glacée sans complexe ? Fais-toi plaisir avec modération et explore toutes les options disponibles !