Quelles sont les causes de la dépression et comment y faire face ?
Combien d’entre vous savent que vous souffrez de dépression ou de personnes souffrant de dépression? Ma mère est très frustrée, vous pouvez dire quand elle vit une mauvaise vie et une bonne vie. Chaque jour, je me demande comment elle a des problèmes avec des millions de personnes dans le monde qui souffrent également de dépression.
Alors, qu’est-ce qui cause la dépression chez quelqu’un ?
Selon l’OMS, la dépression est le résultat d’une interaction complexe de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques. Saviez-vous que la génétique jouera un rôle dans les épisodes de dépression? Par exemple, parce que ma mère souffre de dépression, moi ou l’un de mes autres frères et sœurs peut également en hériter. De même, si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, les changements dans les niveaux d’hormones et votre utilisation continue de substances psychoactives peuvent également aggraver la dépression et même conduire à la dépression. Des centaines de maladies, de drogues et de drogues illicites peuvent affecter l’humeur d’une personne. Un stress à long terme ou excessif peut également provoquer une dépression.
En résumé, la cause exacte de la dépression n’est pas claire.
Cela peut impliquer plusieurs facteurs. Mais continuons avec la dépression liée au stress. Certains des stress associés à la dépression comprennent le divorce ou la séparation des parents, la mort d’êtres chers, les abus, les accidents graves, la maladie ou les troubles d’apprentissage, surtout si vous vous sentez rejeté à cause de cela. Un facteur connexe peut être que vos parents ont des attentes irréalistes, par exemple, s’ils veulent que vous alliez à la meilleure université et obteniez le diplôme le plus élevé possible, ou même que vous soyez victime d’intimidation, vous n’êtes pas sûr de l’avenir et les parents déprimés vous laissent tomber Et c’est difficile à prévoir.
Comment traiter sa dépression et essayer d’en sortir ?
J’ai récemment lu que la dépression modérée à sévère peut généralement être traitée et recommandée par des professionnels de la santé mentale. Si vous souffrez de dépression, vous devez prendre des mesures pour prendre soin de votre santé physique et mentale. Par exemple, vous devez manger sainement, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement, comme le yoga. Pendant l’exercice, le corps libère des produits chimiques qui améliorent l’humeur, l’énergie et le sommeil. De plus, le réseau de soutien des membres de la famille et des amis proches peut vous aider à mieux contrôler la dépression et même à réduire ses symptômes. Une autre bonne façon de résoudre la dépression est d’avoir une trousse de premiers soins pour faire face à vos émotions. Votre kit doit inclure des informations de contact pour appeler les autres quand vous êtes frustré, des chansons préférées qui vous remonteront le moral, des paroles inspirantes et des articles inspirants qui vous rappelleront les souvenirs de vos proches , Un journal contient vos pensées et expériences positives.
Vous n’avez pas à souffrir seul de dépression; vos amis, votre famille et vos médecins vous aideront, alors soyez prêt à vous améliorer et à vous ressembler davantage.